Чтобы утро было добрым – 9 лайфхаков врача-эндокринолога для быстрой активации обмена веществ после пробуждения.
Врач-эндокринолог Няганской городской поликлиники Маргарита Мусихина советует начинать каждый новый день с соблюдения этих нехитрых правил. Метаболизм (процесс обмена веществ) несказанно ускорится, а вопрос о похудении отпадет сам собой, говорит специалист.
- Теплая вода с кусочком лимона – выпиваем стакан. Так очищается кишечник и запускается работа организма.
- Прыгаем. 2-3 минуты прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая от токсинов, которые накопились за ночь.
- Делаем растяжку после прыжков. Это помогает мышцам, суставам, позвоночнику и отлично бодрит. Выполняем – 2-3 минуты.
- Далее приседаем. Достаточно 10–20 раз. Самочувствие заметно улучшается.
- Съедаем 2 вареных яйца. Белок – строительный материал для мышц. Дополнить меню можно овсянкой, творогом или салатом.
- Выпиваем чашку зеленого чая. Напиток после утренней физминутки прекрасно ускоряет метаболизм.
Еще специалист советует перед обедом – перекусить горсточкой кураги или орехов, двумя-тремя без дрожжевыми хлебцами или яблоком.
В течение дня пьем обычную воду. Вода - ключевой элемент правильной работы всех систем организма.