Какие регулярные физические упражнения помогают растущему организму развиваться и укрепляться, обеспечивая здоровье и хорошее настроение – узнаете из практических советов медицинской сестры детской поликлиники Нижневартовска Ольги Несговоровой.
По ее словам, ежедневные упражнения помогают детям развивать силу, гибкость и координацию, а также поддерживать здоровье сердца и лёгких: «Регулярная физическая активность также способствует улучшению настроения, улучшению сна и повышению концентрации. Помимо этого, зарядка может стать замечательным способом провести время в семейном кругу. Не забывайте, что дети часто подражают нам, поэтому, если мы сами ведём активный образ жизни, они также будут вдохновлены этим».
- Утренняя зарядка. Поощряйте детей делать физические упражнения, чтобы подготовиться к началу нового дня и поднять настроение.
- Физическая активность. Обеспечьте детей достаточной физической активностью в течение дня, такой как игры на свежем воздухе, спортивные занятия или активные игры в помещении.
- Питьевой режим. Убедитесь, что дети пьют достаточно воды.
- Правильное питание. Поощряйте здоровое питание, включая фрукты, овощи и здоровые перекусы.
- Отдых. Убедитесь, что дети достаточно отдыхают и всыпаются, чтобы восстанавливать силы после активных занятий.
- Ограничение времени экрана. Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов, чтобы освободить время для физической активности и других занятий.
- Семейные занятия. Проведите время вместе с детьми, участвуя в общих физических занятиях или играх. Будьте внимательны к потребностям своих детей и создавайте для них здоровые привычки ежедневно.
Материал подготовлен специалистом
Нижневартовской городской детской поликлиники