Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье – даже один из этих симптомов должен привести вас на прием к врачу.
В настоящее время в мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек задумывается о предупреждении опасных состояний, здоровом образе жизни. Здесь очень важно знать о факторах риска.
На работу нашего сердца влияют 9 показателей:
Наследственность;
Пол (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
Возраст (чем старше человек, тем больше риск);
Нарушение липидного обмена (повышенный уровень низкоплотного холестерина);
Нарушение метаболизма углеводов (сахарный диабет);
Артериальная гипертензия;
Психоэмоциональные нагрузки (стрессы);
Вредные привычки, неправильное питание;
Низкая физическая активность (гиподинамия).
Правила для сохранения здоровья сердца
Важно отказаться от курения. Осуществляйте контроль за питанием. Меню должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого. К неправильной работе сердца ведет также злоупотребление алкоголем, употребление большого количества кофеинсодержащих напитков. Для правильной работы сердца необходимо питать организм витаминами, калием и магнием. Калий содержится в кураге, свежем картофеле (желательно варить в кожуре), винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли. Магний находится в гречке, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут), тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще, но не менее 3 раз в неделю.
Двигайтесь больше. Необходимо проходить пешком около 3 км в день. Регулярно измеряйте артериальное давление и уровень холестерина. Скачки - серьезный повод обратиться к врачу. Подтвердить серьезный диагноз заболевания сердца можно только при инструментальном исследовании: по данным ЭКГ, холтеровском мониторировании ЭКГ, эхокардиграфии.
Зульфия Башарова,
фельдшер Няганской городской поликлиники