Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Надежда Арсланова о том, как позаботиться о здоровье почек.
Употребляйте не менее 6-8 стаканов жидкости в сутки. Лучше, если это будет обычная вода. Откажитесь от кофеина.
Не стоит пить жидкость в больших количествах за один раз, так как это сильно перегружает почки (в зависимости от физиологических особенностей и при уже известных заболеваниях почек норма может быть изменена).
Переизбыток кофеина приводит к обезвоживанию организма. При этом возникает жажда, которая заставляет человека принимать чрезмерное количество жидкости, что вызывает повышенную нагрузку на почки.
Своевременно опорожняйте мочевой пузырь. Лишняя жидкость и «отходы» чреваты возникновением инфекции.
Витамин D необходим для полноценной работы почек. Проводите на свежем воздухе под солнцем не менее 15 минут в день, но избегайте пика солнечной активности.
Контролируйте уровень сахара в крови. Излишки сахара (как и соли) задерживают воду в организме, что может провоцировать повышение давления, нарушение метаболизма и другие проблемы.
Умеренная физическая нагрузка – отличная профилактика заболеваний почек и других органов. Ходите пешком, делайте утреннюю гимнастику
Соблюдайте диету. Рацион, полезный для почек, должен включать продукты богатые кальцием. Для его лучшего усвоения необходим и магний. Употребляйте цельные зерна и орехи, темно-зеленые овощи.
Не пренебрегайте медицинскими осмотрами.
Некоторые заболевания почек могут протекать бессимптомно. Своевременно диагностировать недуги поможет сдача анализов крови.
Не злоупотребляйте болеутоляющими средствами.
Частое использование аспирина, парацетамола и прочих препаратов опасно! Необходима консультация врача.
Избегайте стрессов.
Существует прямая связь между стрессовым состоянием и болезнями почек. Чрезмерный стресс может привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики тревожности и нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, медитация, йога, психологические установки.
Симптоматика болезней почек многообразна. Основными, наиболее часто встречающимися отклонениями являются:
- резкие боли в пояснице при мочеиспускании;
- изменение цвета, запаха мочи (наличие примесей крови или примесей белка);
- отечность определенных участков тела (рук и ног, лица);
- полное отсутствие мочи/недержание (существенное увеличение порции мочи или ее уменьшение);
- температура тела;
- резкое повышение артериального давления, не поддающееся корректировке лекарственными препаратами.
Материал подготовлен специалистом
Няганской городской поликлиники