Все, наверное, замечают, что с каждым годом современная жизнь интенсивно набирает обороты. И зачастую люди, которые стараются не отставать от данного ритма, забывают о своём психическом здоровье. Каждый человек должен знать, что самая главная забота — это забота о себе!
Соблюдая следующие рекомендации можно сохранить свое эмоциональное и физическое здоровье:
- Физическая активность. Тренировки играют особую роль в укреплении нашего иммунитета и благоприятно влияют на функционирование организма в целом. Они способствуют выработке специфических гормонов, которые выполняют регуляторную функцию в нашем умственном состоянии и психическом настроении.
- Правильное, сбалансированное питание. Именно оно является источником энергии для нашего организма, с помощью которой мы стараемся поддерживать свой ритм современной жизни.
- Сон. Это также очень важный компонент для организма человека и для его физического и психического здоровья. Рекомендуемая продолжительность сна взрослого человека (от 18 до 64 лет) составляет от 7 до 9 часов в сутки.
В рутине дел люди не замечают или не хотят замечать отклонения в здоровье. Оттягивают визит к врачу, что приводит к различным осложнениям.
Все вышеперечисленное это физические аспекты заботы о себе. Но не стоит забывать об эмоциональном благополучии. Важно, как говорят психологи, удерживать психологическое равновесие, избегать стрессов. Для этого нужно:
- ощутить смысл своей жизни, понять свои цели;
- уметь делать анализ своих поступков и мыслей, не допускать внутренние конфликты;
- познавать и любить себя;
- умение устанавливать личные границы, поддерживать здоровые отношения не только дома, но и на работе, среди знакомых. Нужно создавать атмосферу благополучия.
Не стоит забывать и о духовном развитии. Это можно сделать благодаря чтению увлекательных и полезных для вас книг, статей по психологии. В процессе исследования себя погрузитесь с головой.
Как только человек начнет заботиться о себе, он поймет, что это залог счастливой и наполненной радостью жизни. Мы все уникальны, каждый по-своему. Самое главное, что начать заботится о себе никогда не поздно и можно и начать делать это можно прямо сейчас.
Светлана Дамбергс, врач-психиатр