Как помочь своему организму рассказала Юлия Маслова, врач-терапевт, заведующая терапевтическим отделением Няганской городской поликлиники.
- Весеннее снижение иммунитета провоцируется дефицитом полезных веществ в организме человека. Именно весной чаще напоминают о себе гастриты, язвы, бронхиты, разного рода аллергические реакции. Все это сопровождается хронической усталостью, бессонницей и депрессивными состояниями. Следовательно, к тревожным сигналам, заставляющим задуматься об укреплении иммунитета относятся: реакция на изменения погоды, быстрая утомляетесь и частая зевота, чувство «разбитости» по утрам, даже после долгого сна, рассеянность, забывчивость, раздражительность. Частые простуды, аллергии и обострение хронических заболеваний.
Чтобы укрепить иммунитет в это время года, необходимо:
- Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Необходимо ограничить употребление сладостей, которые разрушают иммунитет.
- Больше времени проводить на свежем воздухе. Солнце – верный друг иммунитета.
- Заняться спортом. Можно и без фанатизма. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки.
- Отказаться от вредных привычек.
- Проходить вакцинацию – сегодня у человечества есть возможность защитить себя от множества различных инфекций.
- Чаще улыбайтесь! Это самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему. Улыбка стимулирует выработку гормона радости - серотонина, который, в свою очередь, помогает защитить организм от болезней.