В преддверии Международного дня здорового сердца (11 августа) и в рамках тематической Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инициированной Минздравом России, главный кардиолог Югры, главный врач окружного кардиологического диспансера Ирина Урванцева делится актуальными рекомендациями для жителей региона. В фокусе внимания врачей — изменения образа жизни, которые помогают сохранить здоровье сердца на долгие годы. Как отмечает эксперт, болезни сердечно-сосудистой системы молодеют, однако именно профилактика дает шанс предотвратить их развитие на ранних стадиях.
За последние пять лет врачи окружного кардиологического диспансера отмечают увеличение числа обращений среди пациентов младше 45 лет с сердечно-сосудистыми проблемами. В 2025 году с диагнозом «острая сердечная недостаточность» за помощью обратился 981 человек, из которых 78 были моложе 45 лет. Эти цифры — повод задуматься о профилактике, а не о панике.
«Сердце — это не просто мышца, перекачивающая кровь. Это ваш главный бизнес-партнер по жизни, который работает без выходных и отпусков, — Ирина Александровна. — Игнорировать его сигналы сегодня — значит серьезно рисковать своим здоровьем завтра. Очень опасное заблуждение — думать, что «еще рано» и «само пройдет». Но хорошая новость в том, что сердце обладает колоссальным ресурсом к восстановлению. Начать заботу о нем можно в любом возрасте».
Ирина Урванцева, врач с 40-летним стажем, обращает внимание: современная кардиология делает ставку не на сложные вмешательства, а на грамотно выстроенный распорядок дня и осознанное отношение к своему организму.
В рамках Недели профилактики эксперт предлагает пять простых шагов, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы:
1. Давление под контролем
Целевой показатель — 120/80 мм рт. ст. Если тонометр регулярно показывает цифры выше 130/85, вы уже находитесь в зоне риска, даже если ничего не болит.
2. Еда как источник энергии
Каждый день в тарелке должны быть 400 гр. свежих термически необработанных овощей, рыба или нежирные сорта мяса, крупы. Рафинированный сахар и трансжиры исключаются полностью. Соль — не более чайной ложки в сутки. В большом количестве она содержится в колбасных изделиях, в магазинных соусах.
3. Движение, но не марафоны
Забудьте об изнурительных тренировках до седьмого пота. Современная норма — два часа умеренной аэробной нагрузки в неделю. Быстрая ходьба, скандинавская техника, велосипед или плавание — главное регулярность, а не олимпийские рекорды.
4. Сон и стресс-менеджмент
Хронический недосып повышает уровень кортизола, который напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. До восьми часов глубокого сна — отличное лекарство. Алкоголь не снимает стресс, он лишь откладывает его, нанося токсический удар по миокарду.
«На приеме мы видим пациентов 35–40 лет с атеросклерозом сосудов. Многие из них не готовят пищу, а заказывают блюда, в том числе фастфуд, через сервисы доставки, 6–8 часов в день проводят сидя, передвигаясь от офиса до дома на автомобиле. Физической нагрузки практически нет. Организм не рассчитан на такой режим. Сердце прощает многое, но оно не прощает системной халатности к себе, — предостерегает Ирина Урванцева. — Не ждите сердечно-сосудистой катастрофы. Профилактика сегодня — это не поход в аптеку. Это внимательное отношение к цифрам давления, сахара и холестерина. А еще — активная, насыщенная яркими эмоциями жизнь!».
Главный кардиолог Югры напоминает: любая боль за грудиной, которая не проходит в покое в течение 5–10 минут, дискомфорт, отдающий в левую руку, нижнюю челюсть или между лопаток, а также внезапная одышка при минимальной нагрузке — сигналы, требующие экстренной помощи. В такой ситуации счет идет на минуты. Упустить время при заболевании сердечно-сосудистой системы — значит потерять годы качественной жизни.
Забота о сердечно-сосудистом здоровье — одно из приоритетных направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Его цель — не просто увеличить продолжительность жизни, но и сделать эти годы максимально здоровыми, энергичными и насыщенными. Регулярные профилактические осмотры, диспансеризация и внедрение здоровых привычек — те шаги, которые приближают нас к этой цели.