К тревожным сигналам, заставляющим задуматься об укреплении иммунитета относятся: реакция на изменения погоды, быстрая утомляетесь и частая зевота, чувство «разбитости» по утрам, даже после долгого сна, рассеянность, забывчивость, раздражительность. Частые простуды, аллергии и прочие хронические заболевания.
После зимы симптомы, говорящие об ослаблении иммунной системы, выражены наиболее сильно. Весеннее снижение иммунитета провоцируется дефицитом полезных веществ в организме человека. Именно весной чаще напоминают о себе гастриты, язвы, бронхиты, разного рода аллергические реакции. Все это сопровождается хронической усталостью, бессонницей и депрессивными состояниями.
Весна – самое время задуматься о поддержании иммунитета, заняться профилактикой заболеваний и отказаться от вредных привычек. Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Надежда Арсланова советует:
- Следует больше времени проводить на свежем воздухе. Солнце – верный друг иммунитета.
- В рационе должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Необходимо ограничить употребление сладостей, которые разрушают иммунитет.
- Помогут и занятия спортом. Можно и без фанатизма, ведь не нужно быть профессиональным спортсменом для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки.
- Отказ от вредных привычек – важный момент для сохранения здоровья.
- Вакцинация – хорошая возможность защитить себя от различных инфекций.
- Важно избегать стрессов, не разрушать себя проявлениями злости, агрессии, ревности, зависти.
- Хорошее настроение – самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему. Улыбка стимулирует выработку гормона радости – серотонина, который помогает защитить организм от болезней.