Практика показывает, что подавляющее большинство людей пребывают в состоянии гипокинезии – состояния недостаточной двигательной активности организма с ограничением темпа и объема движений. Между тем, человеческому организму для полноценной работы мышц и внутренних органов физическая активность просто необходима, подчеркивает педиатр, работающая в Талинской врачебной амбулатории Ксения Житенева.
«Гиподинамия – сидячий образ жизни – приводит к снижению иммунитета, подверженности инфекционным заболеваниям, проблемам с развитием координации, нарушению осанки, зрения, к избыточному весу, недоразвитию мышечной ткани, нарушению работы желудка, кишечника, проблемам со сном, – говорит она. – Кроме того, отсутствие двигательной активности оказывает влияние на психическое состояние и умственные способности. Недостаток движения приводит к угнетению нервной системы, вследствие чего появляется вялость, безынициативность, рассеянность».
Многих проблем можно избежать, если с детства привить ребенку любовь к спорту. Следует чаще гулять на детских площадках, на природе, в парке. Не принуждайте кроху постоянно ходить с вами за руку – станьте инициатором игры. Для взрослого организма движение полезно ничуть не меньше.
Если у малыша есть своя комната, организуйте в ней небольшой гимнастический уголок: кольца, канат, лесенка и, конечно, мягкое защитное покрытие на полу – все это позволит регулярно выплескивать накопившуюся энергию, рекомендует специалист.
Родители, часто задают вопрос: в каком возрасте можно отправить ребенка на занятия в спортивную секцию? Лучше всего ответ на этот вопрос знает педиатр, наблюдающий ребенка. В любом случае стоит придерживаться следующих ориентиров: плавание – с рождения, ритмика – с 1,5-3 лет, велосипед – с 3 лет, лыжи или горные лыжи – с 4-5 лет, командные виды спорта – с 5-7 лет, художественная гимнастика – с 5-7 лет, коньки и ролики – с 5-7 лет, рекомендует Ксения Житенева.
При этом педиатр отмечает, что многое зависит от личного примера родителей: важны совместные занятия утренней гимнастикой, лыжные и пешие прогулки в выходные дни.