Заведующий отделом организации медицинской профилактики нижневартовского филиала Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Хмелев провел встречу с подопечными комплексного центра социального обслуживания населения. Он рассказал слушателям о физической активности в пожилом и старческом возрасте, профилактике остеопороза.
«Пациенты часто путают остеопороз с остеоартрозом. Разница заключается в том, что остеоартроз – это заболевание суставов, а остеопороз – это болезнь, при которой кость становится более хрупкой и легко ломается, но при этом не болит до момента серьезного перелома. Мужчины реже, чем женщины страдают этим заболеванием, но после 70 лет и они попадают в зону риска. В идеале, каждая женщина в менопаузе должна получить консультацию ревматолога», - прокомментировал Андрей Хмелев.
Также врач-терапевт обратил внимание на симптомы, по которым можно заподозрить болезнь. «К сожалению, потеря кальция костной тканью проходит незаметно и болезнь долгое время протекает бессимптомно. Человек уже по прошествии времени может отметить снижение роста на 2-3 см, а при прогрессировании болезни и до 10-15 сантиметров. Постепенно меняется осанка из-за искривления позвоночника. Велик риск повторных переломов при несложной травме», - отметил Андрей Николаевич.
Основным способом профилактики остеопороза является физическая активность, так как новая костная ткань формируется в процессе силовых нагрузок. Лучше всего в пожилом возрасте для этого подходит скандинавская ходьба. Тем, у кого уже стоит диагноз остеопороз необходимо попросить лечащего врача ознакомить их с комплексом специальных упражнений.
Кроме того, в пожилом возрасте необходимо организовать питание так, чтобы организм получал 1500 мг кальция в сутки. Для этого можно употреблять молоко, творог, сыр, рыбу, овощи. Для усвоения кальция необходимо принимать витамин D3 - он способствует всасыванию кальция в кишечнике и поддерживает необходимые уровни кальция и фосфатов в крови для обеспечения минерализации костной ткани. В пожилом возрасте в сутки необходима дозировка 800 МЕ. Витамин D3 также необходим для роста костей и процесса костного обмена, то есть работы клеток костной ткани.