Пациент в очках – норма жизни в нашей практике. Эта тревожная тенденция! Ухудшение зрения у детей в большей степени связано с использованием гаджетов. Технический прогресс мы не отменим, однако следовать советам врача-офтальмолога необходимо. О том, как сохранить зрение рассказала детский врач-офтальмолог ОКБ Ханты-Мансийска Гюльнара Балагадашова.
В Ханты-Мансийске на учете у детского врача офтальмолога – 122 ребенка с различными серьезными патологиями: глаукомой, врожденной катарактой, гиперметропией высокой степени, косоглазием, частичной атрофией зрительных нервов, саркомой и другими, в том числе 33 из них – с миопией высокой степени.
Если у ребенка есть генетическая предрасположенность (снижение зрения у родителей и ближайших родственников), то осмотр у детского офтальмолога должен проводиться 1- 2 раза в год.
Постоянное наблюдение у окулиста позволяет своевременно выявить нарушение зрения и подключить медикаментозное, приборное лечение, очковую или контактную коррекцию.
Важно знать
Правильная организация рабочего места:
- окно должно быть расположено слева от рабочего стола, дополнительное освещение рабочего места настольной лампой с лампочкой в 60 ВАТ, стоящей слева от ребенка;
- рабочее место должно соответствовать росту ребенка (соответствие размеров мебели росту ребенка);
- правильная осанка за рабочим столом (держите туловище и голову прямо, плечи- расправленными);
- соблюдайте дистанцию (расстояние) от глаз ребенка до рабочей поверхности 30-35 см.
Режим зрительных нагрузок:
- во время длительных занятий за рабочим столом через каждые 20-30 минут делать перерыв. Чередуйте разные виды деятельности.
Гимнастика глаз:
- во время перерывов можно выполнять гимнастику для глаз (упражнения с меткой на стекле, с плакатом «Цветная восьмерка», глазодвигательная гимнастика, а также общую двигательную разминку).
Упорядочение просмотра телепередач:
Ребенок должен находиться перед экраном ТВ на расстоянии от 2 до 5 м.
- дошкольникам – не более 30 минут в день,
- школьникам младших классов – 1 - 1,5 часа в день с перерывами,
- старшеклассникам – 1,5 - 2 часа в день
Исключение или ограничение игр в гаджетах:
Соблюдать правило 20-20-20 (после 20 минут зрительной нагрузки вблизи сделать паузу на 20 секунд, переключить взор на предметы, находящиеся далее 6 метров, 20 раз поморгать)
Общеукрепляющие мероприятия:
- утренняя гимнастика, закаливающие процедуры, плавание;
- прогулки на свежем воздухе (2-3 часа в день в дневное время);
- регулярное проветривание рабочего помещения;
- продолжительный сон (9-10 часов в сутки);
- рациональное питание (употребляйте в пищу продукты богатые витаминами и минералами).
Материал подготовлен специалистом
Окружной клинической больницы, г. Ханты-Мансийск