Контроль собственных эмоций – тема, которую обсудили во время прямого эфира медицинский психолог Нижневартовской психоневрологической больницы Валентина Петрова и представитель одной из управляющих компаний города. Виртуальная встреча с жителями муниципалитета состоялась в рамках празднования 45-летия медицинской организации.
«Эмоции – временные субъективные переживания, зависящие от текущей ситуации. На одно событие разные люди могут реагировать по-разному. Важно, чтобы появляющиеся у нас эмоции мы проживали от момента их появления до возвращения к спокойному состоянию. Особенно это касается детей – их необходимо научить, не накапливать эмоции в себе, что очень важно для восполнения наших внутренних ресурсов», - рассказала Валентина Петрова.
Специалист посоветовала родителям уделять больше внимания своему ребенку, его настроению и совместному изучению эмоциональных состояний. Необходимо понимать, что всем эмоциям нужен выход, в противном случае их постоянное сдерживание может привести к нервному срыву. Полезно это будет и супругам. В дальнейшем знания друг о друге позволят избежать конфликтных ситуаций.
«Если вы понимаете, что ваши эмоции достигли критического пика - сильного эмоционального напряжения, то постарайтесь изолироваться. Для того, чтобы стабилизировать свое состояние, можно сделать несколько упражнений. Например, сжать и разжать несколько раз кулаки, постараться делать глубокие вдохи и медленные выдохи. Эти действия позволят сместить фокус своего внимания со своего эмоционального состояния на правильность выполнения упражнений. Таким образом человек сможет успокоиться», - посоветовала Валентина Петрова.
Как подчеркнула эксперт, каждый человек может научиться совладать со своими эмоциями. Это позволит повысить качество жизни: минимизировать риск совершения поступков, о которых в будущем человек может сожалеть, сократить вероятность начала или обострения конфликтных ситуаций и т.д. В случае, если справиться собственными силами со своими эмоциями не получается, то рекомендуется обратиться к психологу, который поможет понять причины напряжения и даст рекомендации.