В России стартовала Неделя информирования о важности физической активности. Почему это важно?
Низкая физическая активность, наряду с курением, нерациональным питанием, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
-
ишемической болезни сердца - на 30%;
-
сахарного диабета II типа - на 27%;
-
рака толстого кишечника и рака молочной железа - на 21-25%.
«Будьте физически активны. Это очень хороший вариант пути к здоровому образу жизни, – комментирует заведующий отделом – врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев. – Мы говорим не о профессиональном спорте, а о системе ежедневных физических нагрузок: ходьба пешком, уборка дома, работа в саду, активная игра с детьми, прогулка с собакой, а также активные игры, фитнес, спортивная ходьба, пробежки, плавание и велопоездки. Достаточно 30 минут физической активности в день. Важно соблюдать регулярность и, при необходимости, консультироваться с врачом. Особенно это касается пожилых людей и людей, имеющих хронические заболевания. Физические занятия на свежем воздухе – это один из элементов закаливания. Если вам нравятся и другие приемы закаливания, например, контрастный душ, можете их применять для улучшения настроения и самочувствия».