Настала пора майских праздников, выходных, поездок на дачу и шашлыки. Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики напомнили о том, как встретить весну, не навредив здоровью.
Длинные выходные, совпадающие с приходом тепла – часто несут в себе опасность проблем со здоровьем, причиной которым становятся переедание и злоупотребление алкоголем.
Алкоголь причина более 200 болезней, его вклад в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%. Регулярное потребление алкоголя снижает иммунитет, негативно влияет на психику человека, поднимает артериальное давление, в результате сосуды и сердце испытывают двойную нагрузку.
Кроме того, состояние опьянения грозит серьезными травмами – бытовыми, на отдыхе, на дорогах. Алкоголь – причина правонарушений, в том числе – влекущих тяжкий вред здоровью. Не стоит забывать и о том, что весна – время начала пожароопасного периода, а алкоголь и огонь – частая причина возникновения пожаров. «Здоровая альтернатива – компоты из сухофруктов и морсы из местных ягод, а также отдых не связанный только с сидением за столом – играйте в мяч, танцуйте, ходите не рыбалку – мы так долго ждали тепла», – советует врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев.
Май – пора шашлыков, но не забывайте и о правильном питании. «Ограничьте употребление тяжелой пищи. Уделите внимание легким закускам из свежих овощей. Полезно включить в меню рыбу и морепродукты. Это поможет избежать серьезной нагрузки на организм», – рекомендует врач-терапевт.
Не забывайте о норме отдыха и физических нагрузок – старайтесь ложиться спать вовремя, как можно дольше гуляйте на свежем воздухе и помните о ежедневных как минимум 30 минутах физической активности. Таких как ходьба пешком, гимнастика, лыжи, велотренажер.