В Центре активного долголетия Нягани прошла встреча для горожан серебряного возраста. Темой занятия стали принципы правильного питания.
Мастер-класс провела врач-терапевт кабинета медицинской профилактики Няганской городской поликлиники Дарья Карпец. Она рассказала об обязательных продуктах ежедневного меню и о блюдах, которые лучше ограничить. Отдельной темой стал анализ «здоровой тарелки» и частых ошибок во время завтраков, обедов, ужинов и перекусов.
В завершение участники собрали свою «здоровую» тарелку. Доктор рекомендовала прикрепить макет дома на холодильнике, чтобы перед приёмом пищи делать правильный выбор.
«Неотъемлемой составляющей ежедневного меню человека 60+ должна стать клетчатка, которой богаты фрукты, овощи, бобовые и некоторые виды круп. Для укрепления костей полезен кальций — он содержится в молоке, сыре, твороге. Важно употреблять белок — рыбу, мясо индейки и курицы. Необходимы и полезные жиры, например, орехи. Меньше соли и жареной пищи. Сливочное и подсолнечное масло лучше заменить на оливковое. Не забываем о чистой воде — это 1,5–2 литра в течение дня», — отметила Дарья Николаевна.
Принцип «здоровой тарелки» основан на разделении тарелки на три части: половина — для овощей и фруктов, четверть — для белков и четверть — для углеводов.
Центр активного долголетия начал работу в сентябре 2025 года на базе Няганского комплексного социального центра. Возможность говорить о главном горожане серебряного возраста получили благодаря реализации программ национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья».