Сердце — это мышца, которая создана для движения. О том, почему важно давать ему умеренную нагрузку, рассказала врач-педиатр Няганской городской детской поликлиники Полина Нажметдинова.
Умеренная кардионагрузка укрепляет сердечную мышцу, увеличивает объём крови за удар, снижает пульс в покое и улучшает питание органов. Во время движения выделяются эндорфины — улучшается настроение, сон и снижается тревога.
Врач отметила, что движение рождает мотивацию, а не наоборот. Не стоит ждать, пока захочется. Начать можно с 5–10 минут ходьбы — сердце скажет «спасибо» быстрее, чем вы заметите.
Регулярная физическая активность — один из самых доступных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она помогает поддерживать сердце в тонусе и снижает риск развития осложнений.