В рамках федерального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в России продолжают внедрять системные меры по снижению потребления алкоголя. Вопрос потребления алкоголя — это не только предмет статистических наблюдений, но прежде всего зона личной ответственности. Врачи сходятся во мнении: ключевой вектор изменений лежит не в цифрах, а в осознанном отношении каждого человека к собственному здоровью и образу жизни.
Главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов призвал югорчан взглянуть на отказ от спиртных напитков не как на ограничение, а как на новый уровень личностного и физического благополучия.
«Многие живут с установкой, что вред спиртного преувеличен, а трезвый досуг априори уныл. Это главный когнитивный барьер, который мешает сделать шаг вперед, даже если речь идет о «безобидном» бокале пива или вина. На самом деле, отказываясь от этанола, вы не теряете, а приобретаете гораздо больше», — убежден эксперт.
Врач предупреждает: алкоголь действует как «тихий диверсант». Организм привыкает к хроническому дискомфорту: тяжесть в правом боку, тахикардия в состоянии покоя, гипергидроз (повышенная потливость) становятся настолько обыденными, что человек перестает их замечать. Отказ от спиртного — это не только избавление от текущих недомоганий, но и мощная превентивная терапия. Употребление горячительных напитков является триггером для более чем 200 заболеваний, включая патологии сердца, сосудов и злокачественные новообразования. При этом опасность представляют даже минимальные дозы, которые кумулятивно бьют по иммунной системе.
«Вы с удовольствием начнете смотреться в зеркало. Алкоголь — враг красоты: он провоцирует отечность, землистый цвет лица и сосудистые «звездочки» на глазах. Уже спустя 2–4 недели абсолютной трезвости эти признаки уходят. Освобожденная от токсической нагрузки печень запускает процессы регенерации, и это моментально считывается внешне», — акцентирует Молостов.
Помимо физических дивидендов, специалист выделяет когнитивные бонусы. Этанол разрушает нейронные связи, снижая концентрацию и ухудшая память. Те, кто перестает пить, отмечают «кристаллизацию» мышления, повышение внимательности и, что критически важно, возвращение здорового глубокого сна. А качественный отдых — это фундамент высокой продуктивности в течение дня.
«Освободившийся ресурс внимания и воли переориентируется с поиска повода выпить на реализацию давних целей. Вы наконец-то завершите ремонт или выйдете на беговую дорожку. Снижается уровень тревожности, стабилизируется эмоциональный фон, и, как следствие, гармонизируются отношения с близкими», — поясняет спикер.
Для жителей Югры и всех россиян работает круглосуточная горячая линия бесплатной помощи при зависимостях: 8 800 200 0 200. Здесь можно получить рекомендации по ведению здорового образа жизни и психологическую поддержку. Официальный портал Минздрава Такздорово.ру (https://www.takzdorovo.ru/) также предлагает обширную базу проверенных материалов для тех, кто решил изменить свою жизнь к лучшему.