В Югре проходит масштабная Неделя, посвященная формированию здорового образа жизни у подрастающего поколения. Главный внештатный детский специалист по профилактической медицине в Югре Юлия Кожан призывает родителей быть осознанным примером для подрастающего поколения в вопросах здоровья.
Научные данные подтверждают: дети бессознательно копируют модель питания взрослых, перенимая как полезные, так и вредные стереотипы. Такое следование родительскому примеру в будущем способно спровоцировать ожирение, сбои в работе кишечника и желудка, патологии сердца и сосудов, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования. «Ключевая причина появления лишних килограммов – это неправильные пищевые привычки, ведущие к переизбытку калорий. Полученной энергии организм просто не может найти применение и отправляет ее в жировое депо», – объясняет специалист.
Эксперт уточняет: факторов, вызывающих переедание, немало, но чаще всего виной становится увлечение слишком калорийной едой. В списке вредных продуктов – жиры (животного и растительного происхождения), жирных сортов мяса, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий, жареных продуктов, пончиков, мороженого и фастфуда. Для наглядности врач приводит расчеты: типовой набор из картошки фри, гамбургера, сладкой газировки и пирожного содержит более 1000 килокалорий – это примерно 50% дневного рациона ребенка. От такой пищи следует либо полностью отказаться, либо свести ее присутствие к абсолютному минимуму. Еще один бич современного питания – систематическое добавление соли во все блюда, что с ранних лет подрывает работу внутренних органов.
«Не стоит недооценивать значение утреннего приема пищи. Именно завтрак задает тонус гормональной системе и определяет самочувствие на весь день, помогает избежать переедания в обед и вечером», – советует Юлия Кожан.
Привычка курить в присутствии детей наносит огромный вред их растущему организму: малыш становится вынужденным пассивным курильщиком, что многократно увеличивает для него опасность заболеваний дыхательной системы. Модные сейчас вейпы, которые ошибочно воспринимаются как безопасная замена сигаретам, на самом деле тоже полны ядовитых соединений и формируют стойкое пристрастие с высокой скоростью.
Еще один бич современной семьи – компьютерная и игровая зависимость. Сегодня сложно вообразить дом без телефонов, ноутбуков и телевизоров. Дети с раннего возраста общаются в чатах, социальных сетях и играют в онлайн-игры, копируя взрослых. Родители наивно полагают, что в переходном возрасте юноша или девушка перерастет такое увлечение. Однако на деле оно лишь прогрессирует, мешая нормально общаться со сверстниками и выстраивать отношения в обществе. Зависимость от видеоигр развивается молниеносно, зато борьба с ней может затянуться на долгие годы и потребовать вмешательства психотерапевта.
«Цифровая зависимость неразрывно связана с дефицитом физической активности и живого общения», – комментирует Юлия Адамовна.
Она акцентирует: подвижные игры, совместные выходы на природу и обычные пешие прогулки крайне важны для детей любого возраста. Подобная активность уменьшает риск ожирения, повышает иммунитет, помогает бороться с тревогой и стрессом, а также способствует формированию тёплых, доверительных отношений между родными.