В Центральной городской библиотеке Сургуте состоялась встреча с врачом-гериатром городской поликлиники №2 Гюльнар Ягубовой. Специалист объяснила горожанам, как продлить не просто годы жизни, а именно активное и здоровое долголетие.
Особое внимание врач уделила физической активности. Регулярные упражнения, особенно на развитие равновесия, помогают поддерживать координацию и предотвращают падения и травмы, что критически важно в старшем возрасте. Даже простая утренняя зарядка улучшает кровообращение и заряжает энергией. Главное – принцип дозированных нагрузок и регулярности.
Не менее важным фактором здоровья Гюльнар Ягубова назвала увлечения. Хобби обогащает внутренний мир и поддерживает психическое здоровье. Гости встречи узнали о необычной технике – нейроаромаграфике, которая с помощью эфирных масел улучшает самочувствие и поднимает настроение.
В питании гериатр посоветовала делать акцент на сезонных фруктах и овощах: они богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, необходимыми для сердца, сосудов, пищеварения, а также для здоровья кожи и волос.
Врач подчеркнула: заботиться о себе нужно в любом возрасте, но особенно после 40 лет, когда обменные процессы замедляются. Своевременная диспансеризация и профилактика – мудрое решение, которое поможет избежать многих проблем в будущем.