В Центре активного долголетия Нягани успешно функционирует площадка для диалога врачей и представителей «серебряного возраста». Очередная встреча, прошедшая в дружественной атмосфере, была посвящена секретам активного долголетия и максимально информативным советам по сохранению здоровья в 65+.
Спикером выступила Дарья Карпец, врач-терапевт кабинета медицинской профилактики Няганской городской поликлиники. Она подробно остановилась на таких темах, как закон сохранения энергии в организме, основы правильного питания, оптимальные виды физической активности, важность ежедневной «зарядки для ума» и роль полноценного ночного отдыха.
«Проблемы с самочувствием у людей старшего возраста в основном возникают вследствие хронических заболеваний. Многие из них можно предотвратить или значительно облегчить их течение, если соблюдать основы здорового образа жизни. Этому мы и обучаем наших возрастных пациентов в рамках работы Центра активного долголетия», — отмечает Дарья Николаевна.
Постоянная возможность таких встреч и открытого диалога между медиками и жителями Нягани стала возможной благодаря реализации федеральных программ, предусмотренных национальными проектами «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья».
Практические рекомендации для граждан 65+:
• Регулярная активность: двигайтесь не менее 5000 шагов в день. Отдавайте предпочтение естественным нагрузкам — прогулкам, уборке (например, используйте веник или швабру вместо пылесоса), а также активностям, задействующим руки.
• Сбалансированное питание: включите в рацион рыбу и продукты, богатые растительными волокнами. Потребление животного мяса следует минимизировать, отдавая предпочтение животным белкам как источнику аминокислот.
• Поддержание когнитивных функций: не пренебрегайте «умственной» активностью — разгадывайте кроссворды, читайте, решайте математические задачи с внуками.
• Эмоциональное благополучие: обеспечьте себе положительные эмоции через общение с близкими и единомышленниками, посещение культурных мероприятий.
• Систематический медицинский контроль: регулярно проходите диспансеризацию. Скрининг является информативным методом ранней диагностики онкологических заболеваний. Контролируйте уровни витамина D, артериального давления, глюкозы и холестерина в крови.