С 2 по 8 июня в Югре в соответствии с тематическим планом Минздрава России пройдет Неделя сохранения здоровья детей. Главный внештатный педиатр Депздрава Югры Галина Шипилова напоминает о факторах, которые влияют на сохранение здоровья.
«Основу здорового образа жизни составляют правильное питание, физическая активность, полноценный сон и закаливание. Самое важное, что нужно ребенку, — это любовь и позитивный психологический климат в семье», — отмечает Галина Николаевна.
Специалист подчеркивает, что важно грамотно подобрать режим дня, учитывая возраст и индивидуальные особенности ребенка. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма: время для сна, прогулок, учебы и приема пищи.
Полноценный сон — еще один важный фактор здоровья. Хронический дефицит сна может привести к апатии, раздражительности и повышенной утомляемости. «Недосыпание увеличивает риск заболеваний и может способствовать избыточной массе тела», — добавляет врач.
Закаливание, в том числе водные процедуры и «воздушные ванны», помогают тренировать нервную систему и укрепляют защитные функции организма. Спорт также играет ключевую роль в укреплении здоровья детей, способствуя их развитию и повышая выносливость. При этом важно использовать защитную экипировку и объяснять детям правила безопасности.
Врач акцентирует внимание на сбалансированном питании: «Рацион ребенка должен быть разнообразным, включать 5-6 приемов пищи в день, исключая избыточное потребление сладостей и фастфуда. Важно включать в меню мясо, рыбу, молочные изделия, овощи и фрукты».
Не менее важным является контроль за временем, проведенным детьми за гаджетами. «Цифровая среда» сокращает физическую активность и время сна. «Синий свет» от экранов затрудняет засыпание, поэтому рекомендуется ограничивать использование устройств перед сном.
Эксперт также советует родителям не забывать о своевременном обращении к врачу. Даже простуда может привести к серьезным осложнениям без надлежащего лечения, поэтому профилактические медицинские осмотры и вакцинация крайне важны для сохранения здоровья детей.