С наступлением весны мы часто говорим о снижении тонуса, связывая упадок сил с недостатком витаминов. Однако это касается не только взрослых. Сталкиваются ли с подобными проблемами дети? Педиатры утверждают: да, дети также могут испытывать похожие симптомы. Что же предпринять, чтобы ребёнок чувствовал себя хорошо? На этот вопрос помогла ответить Елена Мунтяну, врач-педиатр из детской поликлиники Нижневартовска.
«Важно обогащать питание ребёнка, особенно весной, когда организм нуждается в полноценном рационе. Полноценное питание означает баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Эти вещества обеспечивают энергию и являются строительным материалом для клеток и тканей растущего организма», - говорит врач.
Слабость и утомляемость могут быть вызваны низким уровнем гемоглобина. Включите в рацион продукты, богатые железом: грецкие орехи, гранатовый сок, зеленые яблоки, печень и зелень.
Ежедневное употребление нежирного мяса обеспечит детский организм белком, необходимым для иммунитета, и витамином В12. В качестве гарниров выбирайте крупы, содержащие витамины В1 и В6. Разнообразьте крупы в течение недели, учитывая их различную пищевую ценность.
Рыба незаменима в весеннем рационе ребёнка. Она содержит высококачественные белки, полиненасыщенные жирные кислоты и йод, важные для щитовидной железы и нервной системы.
Увеличьте потребление кисломолочных продуктов. Они содержат витамины, минералы и полезные бактерии, помогающие восстановить кишечник после зимнего рациона.