Масленица без болезней: как уберечь ребенка от простуд в преддверии наступления весны, рассказали в Нижневартовской городской детской поликлинике.
«Масленица – это яркий и радостный праздник, но важно помнить о здоровье наших деток! Давайте сделаем так, чтобы весеннее солнышко принесло только хорошее настроение и крепкий иммунитет», – говорит медицинская сестра Ольга Несговорова.
Как сохранить здоровье ребенка на Масленицу? Нужно одеваться по погоде: не кутаем, но и не забываем о тепле! Многослойность – лучший выбор: кофта, жилетка, куртка. Так легко регулировать температуру, чтобы ребенок не перегрелся и не замерз.
Шапка, шарф и варежки – обязательны! Защищаем от ветра и холода ушки, горло и ручки.
Водонепроницаемая обувь – сухие ножки – залог хорошего самочувствия!
Далее, гигиена – наше все. Регулярно проветривайте помещение, чтобы воздух был свежим и чистым. Моем руки чаще! Особенно после прогулок, игр на улице и перед едой. Научите ребенка правильно мыть руки с мылом не менее 20 секунд. Влажные салфетки – наши помощники! Пригодятся на прогулке, чтобы быстро очистить руки.
Правильное питание на Масленицу тоже важно. Блины – это вкусно, но помните про меру. Они содержат много углеводов и жиров. Предлагайте ребенку блины с разными начинками: фруктами, ягодами, творогом, нежирным мясом. Для детей, склонных к аллергии, масленица может стать испытанием.
Блины – блюдо, содержащее много аллергенов (молоко, яйца, пшеничная мука). Как избежать неприятностей? Если у ребенка аллергия на молоко, замените обычное молоко на растительное (рисовое, овсяное, соевое). Если у ребенка аллергия на яйца, попробуйте приготовить блины без яиц. Если у ребенка аллергия на глютен, используйте безглютеновую муку (рисовую, гречневую, кукурузную). Внимательно читайте состав готовых блинов! Избегайте продуктов с добавками, красителями и консервантами. Предлагайте альтернативы! Вместо блинов можно предложить ребенку фрукты, овощи, печеные яблоки. Носите с собой антигистаминные препараты! На всякий случай.
При первых признаках аллергии (сыпь, зуд, отек) – немедленно обратитесь к врачу!
А фрукты и овощи – ешьте обязательно! Добавьте к масленичному столу тарелку с нарезанными фруктами и овощами. Включите в рацион ребенка продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, шиповник). Закаливание – контрастный душ, обтирание прохладной водой – отличные способы укрепить иммунитет (после консультации с врачом). Пейте достаточно воды! Особенно важно на улице, когда дети активно двигаются.
А активные игры на свежем воздухе обязательны. Катание на горках, игра в снежки, перетягивание каната – отличные способы укрепить здоровье и поднять настроение!
Но следите за детьми во время игр, выбирайте безопасные места для катания и активностей.