Даже получасовая, но ежедневная ходьба способствует значительному эмоциональному расслаблению. Это надежный путь к преодолению апатии, депрессии или излишней эмоциональности. Заметный положительный эффект может наступить уже через месяц таких регулярных занятий.
Находитесь на свежем воздухе дольше – проживете дольше, говорит врач-терапевт Няганской городской поликлиники Людмила Арабаджи. Свежий воздух – источник кислорода для организма. Когда человек находится на улице, при передвижении в акт дыхания вовлекается мускулатура верхней половины туловища, происходит увеличение экскурсии легких, что приводит к увеличению потребления кислорода до 30%. Увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы приводит к растягиванию плевральных спаек, выведению мокроты, уменьшению застойных явлений в легких у людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы.
При прогулках дышать рекомендуется через нос – это насыщает организм максимальным количеством воздуха. Благодаря чему сохраняется ритм и не сбивается пульс. Чем большее количество кислорода получают ткани и мышцы, тем быстрее идет метаболизм.
Усилить эффект приятного времяпрепровождения на природе и максимально увеличить пользу для организма поможет, например, скандинавская ходьба, бег, катание с детьми на санках или тюбингах, лыжи. Морозный воздух содержит большое количество аэроионов, которые повышают работоспособность и укрепляют нервную систему.