Учебный день школьника насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками, что вместе с недостатком и плохим качеством сна, нарушением в режиме питания и отсутствием физической нагрузки может привести к переутомлению.
Признаки переутомления включают в себя: расстройство сна, пищеварения, головные боли, усталость, снижение сопротивляемости организма ребенка инфекциям, сложности в переключении внимания, снижение внимательности, успеваемости и медлительность, а также раздражительность и нервозность.
Возможны даже приступы тошноты и обмороки, отмечают специалисты Роспотребнадзора по Югре.
Для профилактики переутомления нужно обеспечить ребенку достаточный отдых, здоровое питание, смену видов деятельности. Важна двигательная активность – в том числе прогулки, подвижные игры, занятия спортом. Сон у обучающихся 1–4 классов – не менее 10 часов, для подростков — не менее 8-9 ч.
Правильно организованный режим дня оказывает положительное влияние, как на здоровье школьника, так и на его успеваемость.