Медицинские работники и педагоги дошкольного образования Нягани обсудили составляющие душевного комфорта. Встреча состоялась в детском саду «Журавлик».
По словам специалистов, чтобы взаимодействие учителей с детьми было исключительно плодотворным, педагогам необходим душевный комфорт, позволяющий жить с удовольствием, радоваться каждому мгновению и, конечно, преодолевать переживания и стрессы.
«К факторам, разрушающим психическое здоровье относятся: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде и регулярного отдыха, неправильное питание, упадническое настроение. К слову последний фактор является одним из самых негативных. В нашем организме есть резервы сил, главное верить в себя и не позволять жизненным неурядицам победить. Необходимо развивать в себе умение распознавать и осознавать свои эмоции — важно прожить эмоцию от момента зарождения до угасания, это не позволит организму скапливать напряжение, а в последствии — избежать эмоционального срыва», - отмечает Диана Камалдина, фельдшер кабинета медицинской профилактики Няганской городской поликлиники.
5 рекомендаций для сохранения душевного равновесия и комфорта с собой и окружающими:
- Вовремя ложиться спать — в промежутке от 21:00-23:00. Полноценный и качественный сон — важный фундамент для построения психического здоровья.
- Придерживаться сбалансированного питания — режим состоит из трех основных приемов пищи и двух полезных перекусов в течении дня для поддержания бодрости и работоспособности. Ужин — не менее, чем за 3-4 часа до отбоя.
- Вести здоровый образ жизни — любая активность поможет вам нормализовать обменные процессы и получить заряд бодрости.
- Для профилактики стресса можно включать такие практики, как медитация, ведение личного дневника, поддержание близких отношений в семье, общение с друзьями. Особенно важным является установление личных границ при взаимодействии с окружающими.
- Проявляйте заботу о себе. Помните, что вы — самое ценное, что у вас есть. Балуйте и любите себя.