В Югре, как и по всей стране, по инициативе Минздрава России 4 ноября стартовала Неделя сохранения душевного комфорта. Ее основная цель – привлечь внимание населения к важности психического здоровья и способам его поддержания.
«Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. В осенне-зимний период изменения настроения, усталость и напряжение могут ощущаться особенно остро», - отмечает главный психиатр Югры Яна Качальская.
Чтобы снизить влияние стресса на организм врач, в первую очередь, рекомендует остановиться и дать себе возможность реагировать на свои эмоции. Плач, гнев или возмущение — это нормальные реакции на стресс.
«Также ключевую роль в борьбе со стрессом играет качественный сон. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых, - советует Яна Владиславовна. - Будьте активны: пешие прогулки, танцы или легкие упражнения способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями».
По словам психиатра, важно не забывать о маленьких радостях, которые возвращают ощущение эмоциональной наполненности и контроля над своей жизнью.
Не стоит оставаться наедине со своими переживаниями, в трудные времена эмоциональная поддержка близких или тех, кто уже сталкивался с подобными ситуациями, может быть очень важной.
Врач напомнила, что в каждом муниципалитете Югры работают кабинеты врача-психиатра и медицинские организации, оказывающие психиатрическую и психотерапевтическую помощь. Записаться на консультацию можно через регистратуру учреждения. Также вы можете обратиться за помощью бесплатно и анонимно по телефонам Единой социально-психологической службы: 8 (800) 101 12 00 или 8 (800) 101 12 12.