В России стартовала Неделя сохранения психического здоровья. По мнению специалистов, психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Немногие знают, что о здоровье психики нужно заботиться так же, как и о здоровье сердца.
«Психические расстройства возникают, когда человек переживает очень сильный стресс или при ослабленной способности ему сопротивляться. Осенью же особенно обостряется чувство апатии, порой мы нервничаем и не можем найти жизненный баланс», - отмечает главный психиатр Югры Яна Качальская.
Эксперт рекомендует в этот период поддерживать активный образ жизни, так как любые ежедневные физические нагрузки стимулируют выработку гормонов, которые снижают тревожность и апатию. Обязательно важно следить за питанием, по возможности питаться здоровой пищей, не переедать, отказаться от алкоголя и сократить употребление кофеина.
«Найдите свое хобби, так как занятие любимым делом снижает уровень стресса, повышает концентрацию внимания и уровень креативности, - поясняет Яна Владиславовна. – Высыпайтесь! В среднем время сна человека составляет 8 часов, регулируйте время подъема и отхода ко сну».
По ее словам, необходимо тщательно выбирать источники информации. Выбрать один-два источника, которым доверяете, и просматривать социальные сети и сайты не чаще двух раз в день: утром и вечером не позднее 18:00.
«Не применяйте лекарства, которые «помогли успокоиться» кому-то из знакомых. Помните, стресс вызывает не сама ситуация, а наше отношение к ней. Но, если чувствуете, что ситуация усугубляется, не бойтесь обращаться за помощью к специалисту. В каждом муниципалитете Югры работает кабинет врача-психиатра или медицинская организация, осуществляющая психиатрическую и психотерапевтическую помощь. Запись к специалистам производится на портале Госуслуги или в регистратуре учреждения. Жители Югры могут также обратиться за профессиональной помощью бесплатно и анонимно, позвонив по телефонам Единой социально-психологической службы - 8 (800) 101 12 00 или 8 (800) 101 12 12», - резюмирует врач.