В честь Дня трезвости, который отмечается 11 сентября, в России проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.
Главный психиатр-нарколог Югры Андрей Новиков призывает жителей Югры активно принять участие в этой неделе и воздержаться от употребления алкоголя, а лучше всего отказать от пагубной привычки навсегда.
«Употребление алкоголя разрушает самоконтроль, приводит к опасному поведению, может стоить здоровья и жизни человеку. Прием спиртных напитков значительно увеличивает риск заболеваний, таких как печеночная недостаточность, рак, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие», - отмечает Андрей Петрович.
Врач перечислил несколько признаков, которые говорят о том, что пришло время полностью отказаться от алкоголя. В первую очередь, это изменения во внешности. Спиртные напитки интенсивно выводят из организма жидкость, а вместе с ней — витамины, микроэлементы, антиоксиданты и другие полезные вещества, из-за этого страдает кожа. Также алкоголь способствует повышению уровня мужского гормона тестостерона, который помимо всего прочего активизирует работу сальных желез. Все спиртные напитки чрезвычайно калорийны, поэтому являются «бомбой» замедленного действия для фигуры.
Одним из признаков эксперт назвал подавленное настроение или агрессивность. Люди часто употребляют спиртное, чтобы расслабиться. Однако алкоголь — доказанный депрессант, который нарушает химический баланс мозга и повышает уровень гормонов стресса в крови. После кратковременной выработки дофамина («гормона радости») в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин, которое блокирует последующую выработку дофамина. Это способствует возникновению депрессивных состояний.
«У людей, которые часто употребляют алкоголь возникают проблемы со сном. Нередко его принимают в качестве снотворного, чтобы быстрее заснуть. Это неверная тактика. Алкоголь, принятый перед сном, угнетает нервную систему, что действительно облегчает засыпание, но при этом сокращает фазу быстрого сна (во время которой происходит восстановление мозга)», - поясняет Андрей Новиков.
Чтобы отказаться от алкоголя эксперт рекомендует признать проблему: «Если вы заметили, что не можете отказаться от нескольких бокалов вина после работы, но решили с этим бороться, это уже большой шаг».
По его словам, не нужно стесняться обращаться за помощью к специалисту. В процессе реабилитации важно понять, почему человек употребляет, и найти мотивацию отказаться от этой привычки. Можно также заменить вредную привычку на полезную. Если каждую пятницу привыкли ходить в бар, найдите альтернативу «традиции». Попробуйте новое хобби, например, начните бегать. Главное, чтобы такой отдых нравился.
«Отказаться от алкоголя намного проще в трезвом окружении. Вы можете найти тех, кто проходит такой же этап, и поддерживать друг друга. Не тревожьтесь, если случайно сорветесь. Важно учесть ошибку и идти к цели дальше. Вы уже начали свой путь к трезвости, вы уже молодец!», - резюмирует эксперт.