Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Ольга Соломенникова назвала 10 факторов для снижения рисков развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Учитесь справляться со стрессом и находите время для отдыха.
- Ведите подвижный образ жизни, давайте себе легкую физическую нагрузку хотя бы по 30 минут в день. Ходите пешком.
- Поддерживайте оптимальный вес тела.
- Постоянно контролируйте артериальное давление.
- Рационально питайтесь.
- Постарайтесь сократить употребление насыщенных (животных) жиров. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, постное мясо, растительное масло.
- Ешьте больше фруктов и овощей.
- Не чаще, чем раз в неделю употребляйте в пищу жирную рыбу: сельдь, скумбрия, сардины, тунец.
- Выпивайте полтора литра жидкости в день. Лучше – обычную воду.
- Бросьте курить.
«Только вы сами можете добиться того, чтобы сердце оставалось здоровым. Болезнь всегда легче предупредить, нежели ликвидировать последствия. Но, не стоит кардинально менять привычный образ жизни, лучше начинать с больших перемен. Чем лучше работает сердце, тем лучше общее состояние здоровья, а значит – увеличены шансы брать от жизни намного больше», - говорит специалист.