Безусловно, у каждого своя мотивация отказа от курения. Но даже тем, кто никогда не курил, известно, как это непросто. Многие курильщики, понимая всю опасность употребления табака, все равно не выдерживают и вновь возвращаются к своей привычке. Но выход есть!
В Школе отказа от курения, действующей в Няганской городской поликлинике, пациентам оказывается многогранная помощь по отказу от сигарет и, исходя, из особенностей каждого организма проводится разработка базовых навыков для преодоления зависимости навсегда. Главное – неподдельное собственное желание отказаться от вредной привычки.
Медицинский психолог Школы Оксана Бондарь дала рекомендации, как отказаться от пагубной привычки.
- Уберите с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку, спички.
- Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету до конца, это особенно вредно!
- Не тянитесь за сигаретой всякий раз. Посчитайте в уме до десяти, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, выпейте стакан воды, прогуляйтесь.
- Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию с приятелем.
- Уменьшайте и доведите до минимума число выкуренных сигарет.
- Желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту. Помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом.\Курят часто от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом. Это отвлечет и мысли, и желания от табака.
«Попытайтесь перетерпеть без курения один день. Потом другой. Неделю. Месяц. Если вам это удастся, вы уже на 90% некурящий. Отказаться от сигареты мучительно, но возможно. Докажите себе и окружающим, что вы личность, достойная уважения, а не жалкий, слабохарактерный человек. Сила воли – один из главных инструментов в борьбе с курением», - уверена Оксана Анатольевна.