Новогодние каникулы уже закончились, но праздничное настроение еще не покидает нас. В ночь с 13 на 14 января принято отмечать Старый Новый год.
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Депздрава Югры Алексей Молостов советует при праздновании ограничить употребление тяжелой пищи и отказаться алкоголя: «В период новогодних праздников наш организм итак испытал на себе серьезную нагрузку от обилия вкусностей и алкогольных напитков, поэтому необходимо устроить себе разгрузочные дни – отказаться от жареной, тяжелой пищи, а также исключить алкоголь».
По его словам, старый Новый год - отличный повод отказаться от старых вредных привычек и обратить внимание на свое здоровье.
⠀Старайтесь не переедать — это снизит риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Больше двигайтесь – регулярные занятия любыми видами физической активности помогут поддержать здоровье.
Высыпайтесь - многие проблемы со здоровьем начинаются от постоянных недосыпов. Организм не умеет высыпаться впрок, а недостаток сна лишает его необходимой защиты и восстановления. 8 часов сна — обязательный минимум, и надо стараться его выдерживать.
Проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, которые направлены на выявление и коррекцию основных факторов риска для вашего здоровья.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы сможете сохранить хорошую физическую форму и отличное настроение на протяжении всего года.