В течение мая жителям Югры будут активно предлагать изменить свой образ жизни к лучшему. В пропаганду отказа от вредных привычек, активного образа жизни и ответственного отношения к своему здоровью сегодня включены медицинские работники, журналисты и все активные югорчане.
«Быть здоровым сегодня – это модно, правильно и экономически выгодно», - отмечают специалисты БУ «Центр медицинской профилактики».
Для справки: «Пустоту», возникшую после отказа от вредной привычки, необходимо чем-то заполнить. Поэтому предлагаем вам список полезных для здоровья привычек:
Правильное планирование дня. Обязательная привычка, благодаря которой останется время на полноценный сон и отдых. Если не знаете, как это сделать, то прочитайте эту интересную статью «Как эффективно управлять своим временем?».
Каждый день гулять хотя бы 15-20 минут. Укрепляет не только физическое здоровье, но и психическое, разгружая вашу голову от лишней информации. Одним словом, прогулка – лучшее средство для снятия стресса и укрепления здоровья.
Правильное питание. Думаем, что комментарии тут не нужны. Это и ваше здоровье, и энергия, и хорошие мысли. Важно не только, что вы кушаете, но и сколько!
Следить за своей осанкой. Мы узнали, как минимум, 8 причин иметь хорошую осанку. Уверены, что даже их хватит для того, чтобы смотивировать вас внимательнее отнестись к своей осанке. Например, можно начать правильно сидеть за компьютером.
Регулярные физические упражнения. Да-да, это мы про зарядку. Необязательно с понедельника записывать в тренажерный зал, но вот зарядочку с утра делать очень полезно. Познакомьтесь с самыми простыми вариантами зарядок – «Зарядись по полной: лучшие видео утренней зарядки».
Хорошее настроение и улыбка. Даже зарядка не так полезна для нашего организма, как оптимизм и хорошее настроение в течение всего дня. Ведь они –самое мощное лекарство от многих болезней.
Печатная продукция на эту тему:
Профилактика алкоголизма
Профилактика наркомании
Профилактика табакокурения
Профилактика зависимости от энергетиков
