В Советской районной больнице продолжает работу школа здоровья для пожилых людей. Недавно врач-терапевт Инна Котикова провела занятие на тему «Профилактика неинфекционных заболеваний и возрастных астений».
76 % россиян пожилого возраста болеют неинфекционными заболеваниями — это хронические заболевания, гипертонии, инсульты, инфаркты, онкологии, ХОБЛ (хронические обструктивные болезни легких), астмы.
Среди причин вышеперечисленных заболеваний выделяют: повышение артериального давления, повышение холестерина крови, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность.
Чтобы быть здоровым необходимо:
- соблюдать режим труда и отдыха (спать не меньше 8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время);
- правильно питаться (ограничить животные жиры, отдать приоритет растительной пище, хлебу из отрубей, ограничить поваренную соль до 5 г в сутки);
- поддерживать массу тела;
- не отказываться от физической активности (гулять хотя бы 40 минут в день);
- ежедневно контролировать давление и пульс (если в течение двух дней давление выше нормы, следует обратиться к участковому терапевту);
- регулярно принимать препараты от неинфекционных хронических заболеваний, прописанные доктором.
Возрастная астения — это характеристика состояния здоровья пациента пожилого возраста, который нуждается в индивидуальном уходе. Астения проявляется усталостью, снижением психической и физической работоспособности, нарушениями сна, повышенной раздражительностью или, наоборот, вялостью, эмоциональной неустойчивостью, вегетативными нарушениями. Астенический синдром, в основном, наблюдается у пожилых людей после 65 лет.
Профилактикой старческой астении является здоровый, физически и умственно активный образ жизни. В целом можно выделить несколько правил:
- полноценное, сбалансированное и достаточное питание с акцентом на профилактику атеросклероза;
- физическая активность;
- купирование возникающих болей;
- умственная активность;
- сохранение социальных отношений, общения;
- регулярное прохождение медицинских осмотров (диспансеризация);
- профилактика и своевременное лечение хронических заболеваний.
Также при развитии старческой астении важно соблюдать некоторые диетические рекомендации. К примеру, добавить в рацион продукты, богатые триптофаном (мясо индейки, хлеб грубого помола, бананы, сыр, творог) — из этого вещества в организме синтезируется «гормон радости» серотонин, и продукты, богатые витаминами группы В — говяжью и куриную печень, яйца, зелень и овощи. Полезно употреблять цельнозерновой хлеб, отруби, каши из злаков и круп – они богаты клетчаткой, которая помогает выводить «плохой» холестерин и излишнее количество глюкозы. Кроме того, важно соблюдать диетические ограничения и рекомендации в зависимости от имеющихся заболеваний.
После того, как Инна Андреевна закончила лекцию, присутствующие в зале один за другим стали задавать интересующие их вопросы: «Как понизить холестерин?», «Сколько нужно придерживаться диеты?», «Какие препараты разжижают кровь?», «Что делать, если не можешь уснуть?», «Какие успокоительные препараты можно принимать?», «Как избавиться от шума в голове?». Стоит отметить, что на каждый из них врач-терапевт дала исчерпывающий ответ.
АУ «Советская районная больница»